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人為什么要睡覺

文章出處:岜馬源官網編輯:金花妹妹作者:睡得香發表時間:2020-05-25 17:36:00

睡得香金花茶

  良好的睡眠狀況是保持身體健康的重要基石,睡眠能促進體力和精力恢復,保護大腦,提高記憶力,增強機體抵抗力,調節情緒,促進兒童身體成長及腦功能發育,加快皮膚的再生,預防皮膚衰老。

  適宜的睡眠時間是保證健康的重要條件,異常的睡眠時間會增加肥胖、高血壓、心血管疾病、癌癥等發病風險,還會降低白天的認知功能。睡眠時間過短或過長都會增加死亡率,且睡眠時間過長的影響更大。

  早醒的出現可能與生物鐘記憶的異常有關,由于早醒引起的睡眠不足可能與情感障礙的產生有關。睡眠對情緒的調節具有重要作用,慢性失眠的患者其情感波動較劇烈,易激惹,甚至會出現沖動行為和冒險行為,增加物質濫用的風險性。睡眠不足可能引起腦功能的紊亂,導致情緒調控受損,而這一機制或許和神經精神疾病的發生有關。

  睡眠有助于機體的代謝平衡,能幫助機體有效地排出代謝廢物,避免廢物沉積引起的病理性改變。糖尿病、肥胖等代謝性疾病與睡眠限制和晝夜節律紊亂密切相關。

  睡眠過程可以促進機體自適應性免疫功能的調節,睡眠不足則會引起免疫力下降的嚴重后果,導致抵御機體外界病毒的能力顯著降低,升高罹患感染性疾病的風險。

  睡眠期間心理活動仍然存在,但與覺醒時不同,覺醒期間的精神心理活動是自我意愿、個體與環境感覺信息相互作用的結果,但睡眠時,軀體與環境感覺對人的影響降到最低,這一過程中的精神心理活動主要表現為做夢。夢大多集中在REM期,REM期被喚醒的人,70%-80%人報告在做夢,而在NREM期被喚醒后,只有10%-15%人報告在做夢。

  隨著睡眠研究的不斷深入,睡眠健康越來越被重視。長期失眠會導致注意力不集中、記憶力下降、決策異常,可誘發高血壓、心肌梗死、高脂血癥、肥胖等軀體疾病,也會引起焦慮、抑郁,甚至出現幻覺等精神癥狀。

  金花茶中含有豐富的鋅、硒、錳、鎂等微量元素,經的天然鎂能激活人體內多種酶的活性,降低過氧化脂質含量,增強谷胱甘肽過氧化物酶的活力,促進心臟、血管的健康,有助于預防動脈粥樣硬化和心臟病的發作;與錳并用,可作為天然的鎮靜劑,協助抵抗憂郁癥,安神除煩,提高睡眠質量。金花茶中錳與鎂的含量都很豐富,二者相輔相成,可謂是“助眠之寶”。 

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