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人類睡眠周期

文章出處:岜馬源官網編輯:金花妹妹作者:睡得香發表時間:2020-06-03 17:29:00

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  睡眠周期,是指睡眠存在一個生物節律,國際睡眠醫學學會將睡眠分為五個階段,大約在90~100分鐘的時間內經歷一個不同階段。隨著人們生活節奏的加快,睡眠問題得到越來越多的人關注,了解睡眠周期,將有助于人們更好的工作、生活。 

  人們正常的睡眠結構周期分兩個時相:非快速眼動睡眠期(NREM non-REM)和快速眼動睡眠期(REM Rapid Eye Movement)。NREM與REM交替出現,交替一次稱為一個睡眠周期,兩種循環往復,每夜通常有4~5個睡眠周期,每個周期90~110分鐘。

  人類不同年齡的睡眠時間是不同的:

  新生兒為14~17小時,嬰兒要12~15小時,一兩歲幼兒要11~14小時,三四歲幼兒需要10~13小時,五至十二歲學童需要9~11小時,十三到十七歲少年需要8~10小時,成人需要7~9小時,六十五歲以上老人需要7~8小時。

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